標籤

《內在小孩》(1) 你也有受傷的內在小孩嗎？也許你拒絕更健康是在保護他


內在小孩是誰？


內在小孩，是指我們內心深處存在的一個象徵性小孩，代表著我們童年時期的情感和經歷。這個小孩擁有純真、好奇心，同時也可能帶有受傷的情感。

在心理治療中，了解內在小孩有助於我們重新連結過去的情感經驗，促進自我療癒和成長。

透過對話、理解，我們能夠建立更健康、全面的自我認知，改善與他人的互動。簡單來說，內在小孩是一個讓我們更深入了解自己，實現更豐富人生的象徵性概念。

內在小孩在哪裡？


關於心靈結構，心理學家發展出多種抽象概念。其中一種，是畫三個同心圓，最內層的圓是本質層，本質層裡面就是我們內在小孩。這三個同心圓分別代表什麼呢？

1. 本質層：

代表內在小孩最純真、原初的部分。這是充滿好奇、愛與善意的核心，保留著童年時期的單純美好。

本質層是一種源自內在深處的真實自我，反映著人們最初的本性，不受外在壓力或負面經歷的影響。

2. 受傷層：

在本質層外圍的第二個同心圓是受傷層，這是內在小孩可能在成長過程中所經歷的負面情感和經歷的儲存區域。包括情感創傷、失望、憂慮、恐懼、壓力、期待等，形成了受傷心靈的部分。

透過理解和處理受傷層，個體能夠釋放被困住的情緒，促進心靈療癒。

3. 保護層：

在受傷層外圍的第三個同心圓是保護層，這是一種心理防衛機制，目的是保護內在小孩，不要再受到更多傷害，或是避免感受到更多恐懼和痛苦。

當我們處在保護層的狀態，可能會表現出避免特定情境、建立情感壁壘，或採用其他防衛機制，這都是為了保護內在小孩不再受到傷害。

然而，保護層的狀態也可能阻礙個體真實表達自我、拒絕採用其它更有彈性的思考方式，而需要在心理治療中進一步探索和釋放。

（你想找回內在的陽光小孩嗎？內在小孩系列連載中，訂閱最新文章訊息：https://bit.ly/AnnInnerChild）




在保護層當中的減重者，會出現哪些狀況？


在保護層中的減重者可能展現出一系列特定行為和情緒反應，這些反應是在保護個體的自尊心和心理安全感，避免可能的情感傷害：

1. 情感壓抑： 

減重者可能努力隱藏與體重、外貌相關的真實情感，表現出不在乎，害怕表露自己的脆弱或受傷。

2. 避免討論： 

避免參與有關飲食或體重的對話，以免觸發對這些敏感話題的情感反應。

3. 自我批評： 

減重者可能傾向對自己的外貌和身體進行負面評價，用自嘲帶過，這可能是為了避免他人的批評或評價。

4. 掌控飲食： 

過度控制飲食，表現出極端的節食、對特定食物的極度限制，以確保自己符合社會或個人設定的體型標準。（需要注意的是，社會的體型標準是隨時代變化的，個人設定的標準也是主觀的，都沒有標準答案！）

5. 避免社交場合： 

由於自我觀感和不安情緒，減重者可能避免參與社交場合，特別是那些可能涉及外貌評價的場合，或是在出席時，可能過於在意「其他人比自己瘦、比自己漂亮」的情境與執念。

6. 逃避情感： 

減重者可能將注意力集中在體重、飲食等表面層面上，以逃避或分散對更深層情感的關注（例如表現得不在乎）。

7. 逃避更適合自己的成就或生活： 

和上一點類似，減重者藉由把注意力集中在體重和飲食等表面層次，而逃避掉個人其他層面的發展，例如明知混亂太久的房間、過度忙碌的工作、沒有去過真正想要的生活、沒有追求個人真正想要的成就。

8. 追求外在肯定： 

尋求透過外在的肯定和讚美，以填補內在的缺失感，例如特別喜歡聽人家稱讚自己的身材體態，這也可能是一種尋找保護的方式。


理解這些行為和情緒反應背後的動機，有助於開啟與內在情感的深層對話，促進心靈的健康和療癒。和內在小孩相遇，練習放鬆地回到受傷層與內在小孩同在，也有機會讓我們不再拒絕健康，有能量採取自己真正想要的行動。

（你想找回內在的陽光小孩嗎？內在小孩系列連載中，訂閱最新文章訊息：https://bit.ly/AnnInnerChild）

閱讀更多










Labels: