【Ann's飲食自由筆記 (3)】減重能外食聚餐嗎？只要你知道自己在吃什麼？為何而吃？沒有不能去的聚餐。
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減重能外食聚餐嗎？
溫柔減重心理師Ann與你分享，
只要你知道自己在吃什麼？為何而吃？
沒有不能去的外食聚餐。
1. 給練習過減重外食的你
曾經練習過減重外食的你，
會不會想問——
吃油雞腿的時候要去皮嗎？
底下的炒黃豆芽油膩嗎？
桔醬非原型水果，可以沾醬嗎？
菜圃蒸蛋裡面有含高湯的油嗎？
炸櫛瓜是炸的，是不是就不能吃了？
冷盤小菜上面有魚漿製品，是不是不能吃加工食品？
排骨湯油膩嗎？
湯裡的排骨是高脂肉類嗎？
如果是我，飯要吃多少？
如果是我，玉米要吃多少？
2. 給沒有練習過減重外食的你
然而，轉換一下視角，
沒有練習過減重外食的你，
看到上面一連串問題會不會嚇傻了呢？！
視覺上輕輕爽爽的一個定食，
竟然有這麼多「疑點」？！
3. 相對而不是絕對
我的回答是：
是的，魔鬼藏在細節中。
精挑細選適合減重的菜餚，
會少些熱量。
仔細品味你喜愛的美味，
會比不知不覺狼吞虎嚥，更多些享受。
4. 覺察的飲食
能吃？不能吃？
從來沒有單一標準答案。
當你感覺到滿足舒適的時候，
自然會放下筷子。
唯一的問題在於，
你是否覺察到那個「我可以放下筷子」的時刻？
（油脂一天可以吃多少？六大類食物一天要吃多少？碳水化合物建議多少？幫你把衛福部每日飲食指南PDF寄到信箱：https://reurl.cc/DAemQR）
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5. 參考資料：衛福部／上班族外食也能吃得好健康